Snacks Nutritivos

​Los snacks son pequeñas comidas que se hacen entre las comidas principales.

Aún cuando sean más pequeñas que el desayuno, la comida o la cena son muy importantes dentro de una dieta saludable para personas de cualquier edad.

A continuación, encontrarás unos datos que te servirán para elegir los más ricos y saludables.
 
Importancia

Proporcionan energía durante el día para que no te sientas fatigado con las actividades diarias.

Mejoran el rendimiento en el trabajo, el ejercicio o la escuela al mantener constantes los niveles de glucosa y energía.

Ayudan a los músculos a reponerse después de una sesión de ejercicio.

Controlan el apetito para evitar llegar con demasiada hambre a la siguiente comida, lo que facilita el control del tamaño de las porciones y el control de peso.

​Reducen la ansiedad por comer alimentos poco saludables.

​Características

Cada snack debe aportar entre el 10.0 y el 15.0 por ciento de las calorías del día.

Deben incluir alimentos saludables ricos en nutrimentos como proteínas, vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.

Deben ser prácticos y fáciles de preparar.

Recomendaciones

​1. Queso

Todo lo que tienes que hacer es comprar el queso que más te guste, cortarlo en cubos y llevarlos en una bolsa con ziploc a cualquier lado.

2. Bastones de verdura

Apio, zanahoria, pimientos.

 3. Papas de pepino

Sustituye las papas fritas por papas de pepino que puedes hacer fácilmente en casa.

4. Snacks de manzana

Práctico y sencillo de preparar.

5. Sandwich

Puedes prepararte un sándwich con pan de centeno, queso crema, salmón ahumado y lechuga.

6. Frutos secos y semillas

Son prácticos para quienes siempre están ocupados.

Puedes comerlos solos o mezclarlo con cereales integrales. Algunos ejemplos son avellanas, nueces, ciruela pasa, semillas de girasol o de calabaza.

7. Fruta fresca

​Plátanos, uvas, manzanas, cerezas, melón sandía, piña la decisión es tuya.
 
 ¡Provecho!