Beneficios de practicar Yoga

Es mucho más que un ejercicio físico, ya que también involucra nuestro estado mental y espiritual.

Si bien parece estar de moda, es una disciplina practicada desde la antigüedad en la India.

A continuación, encontrarás algunos de los beneficios del yoga.

Alivian el dolor

Practicar yoga en la semana puede aliviar el dolor de espalda e incrementar los niveles de energía.

De acuerdo a un estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de West Virginia, en Estados Unidos las personas que tomaron una clase a la semana de yoga y la practicaron en casa reportaron sentir 70.0 por ciento menos dolor de espalda después de tres meses.

Además, aproximadamente 88.0 por ciento de ellas no tomó medicamentos para el dolor o dejó de hacerlo por completo.

Mejoran tu estado de ánimo

El yoga puede hacerte más feliz, ya que el bienestar en diferentes voluntarios, antes y después de practicar una hora de yoga, era mayor hasta por un 27.0 por ciento.

Te mantienen a dieta

Un estudio reciente publicado en el Journal of the American Dietetic Association descubrió una estrecha relación entre practicar yoga y alimentarte de manera consciente (saber por qué comes y percibir cuándo estás satisfecho).

Combate el estrés

Si practicas yoga sentirás un estado de relajación y tranquilidad en tu estado de ánimo.

La respiración pausada y profunda de los ejercicios de yoga nos ayudan a alcanzar la paz mental y emocional para combatir el estrés y la ansiedad.

Protege el corazón

​El yoga reduce la presión arterial y ralentiza la frecuencia cardíaca, además de que disminuye los niveles de colesterol malo y triglicéridos.